Cuide dos seus dos olhos no verão
Com a chegada dos dias mais soalheiros, aumentam as atividades ao ar livre e, consequentemente, a exposição dos nossos olhos à radiação ultravioleta (UV). Tal como protegemos a pele do sol, também devemos proteger a visão.
A exposição excessiva à radiação UV pode contribuir para diferentes problemas oculares. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima, por exemplo, que cerca de 10% dos casos de cegueira por catarata possam estar relacionados com a exposição à radiação ultravioleta. Crianças e adolescentes merecem uma atenção especial, uma vez que são particularmente vulneráveis aos efeitos da radiação UV.
Como proteger os olhos do sol?
A proteção ocular deve fazer parte dos cuidados habituais durante a exposição solar. Algumas medidas simples podem fazer a diferença:
Use óculos de sol com proteção UV adequada
Nem todos os óculos de sol oferecem o mesmo nível de proteção. Na escolha, o mais importante não é a cor ou o grau de escurecimento das lentes, mas sim a capacidade destas filtrarem a radiação ultravioleta.
A OMS recomenda óculos de sol capazes de proporcionar 99% a 100% de proteção contra UVA e UVB. Uma indicação útil a procurar é UV400, que significa que as lentes oferecem proteção contra radiação UV até aos 400 nanómetros.
Óculos mais escuros não significam necessariamente mais proteção
Uma lente muito escura pode reduzir bastante a luminosidade que chega aos olhos, mas isso não significa, por si só, que filtre adequadamente a radiação UV.
Por isso, na compra de óculos de sol, não deve escolher apenas pela cor, estética ou preço. Deve verificar as características do filtro UV e, sempre que possível, pedir aconselhamento numa ótica.
Prefira modelos que cubram bem os olhos
A radiação solar pode chegar aos olhos não apenas pela frente, mas também pelos lados. As armações maiores e os modelos envolventes (wraparound) ajudam a reduzir essa exposição lateral.
Esta característica pode ser especialmente interessante para quem pratica desporto, trabalha ao ar livre ou passa muitas horas exposto ao sol.
Combine os óculos com outras formas de proteção
Os óculos de sol não devem ser a única medida de proteção. Sempre que possível:
- procure a sombra, sobretudo nas horas de maior intensidade solar;
- utilize chapéu ou boné de aba larga;
- evite exposições prolongadas durante as horas de maior radiação;
- consulte o Índice UV para saber quando é necessário reforçar a proteção.
A OMS recomenda a adoção de medidas de proteção quando o Índice UV é 3 ou superior.
E na escolha dos óculos de sol, o que deve ter em conta?
Na hora de comprar uns óculos de sol, há vários aspetos que merecem atenção:
1. Proteção UV
É o fator mais importante. Procure proteção UVA e UVB adequada e, idealmente, indicação UV400.
2. Qualidade das lentes
As lentes devem permitir uma visão nítida e sem distorções.
3. Cobertura dos olhos
Uma armação que cubra bem a zona ocular reduz a entrada de radiação pelas laterais.
4. Conforto e ajuste
Os óculos devem adaptar-se corretamente ao rosto, sem ficarem demasiado apertados ou demasiado soltos.
5. Utilização prevista
Os óculos destinados à condução, prática desportiva ou utilização prolongada no exterior podem ter requisitos diferentes. Se tiver dúvidas, peça aconselhamento especializado.
6. Necessidades visuais individuais
Quem necessita de correção visual pode optar por óculos de sol graduados ou por outras soluções adaptadas à sua graduação.
Vantagens para beneficiários da ADSE
Os óculos de sol são muito mais do que um acessório de moda. Uma escolha adequada ajuda a reduzir a exposição dos olhos à radiação ultravioleta e deve fazer parte de uma estratégia global de proteção solar.
Quando escolher uns óculos de sol, lembre-se: não escolha apenas pela aparência. Verifique a proteção UV, a qualidade das lentes, a cobertura e o conforto – e peça aconselhamento especializado quando necessário.
Os beneficiários da ADSE podem ainda usufruir de descontos e vantagens especiais numa rede alargada de óticas aderentes, através do programa ADSE +Vantagem.
As condições variam de acordo com o parceiro e podem incluir vantagens na aquisição de óculos de sol, armações, lentes oftálmicas e outros produtos. Tem oferta em todo o país e inclui também parceiros com cobertura em diversas localidades.
Consulte a rede de óticas aderentes e as condições específicas de cada parceiro em: ADSE +Vantagem – Óticas
Atenção especial às crianças
A proteção dos olhos deve começar desde cedo. As crianças e os adolescentes são particularmente vulneráveis à radiação UV e uma maior quantidade desta radiação pode atingir a retina.
Por isso, nos momentos de exposição solar, é importante incentivar desde cedo hábitos como o uso de óculos de sol adequados, chapéu e procura de sombra.
É também importante ensinar as crianças a nunca olhar diretamente para o sol. Os óculos de sol convencionais não são adequados para observar diretamente o sol.
Praia e piscina: outros cuidados importantes
No verão, não é apenas o sol que pode afetar o conforto ocular. Areia, vento, cloro e outros agentes irritantes podem provocar desconforto e irritação.
Se entrar areia ou outro corpo estranho nos olhos, deve evitar esfregar e procurar lavar os olhos adequadamente. Quem utiliza lentes de contacto deve ter cuidados adicionais, sobretudo em ambientes aquáticos.
Perante dor ocular intensa, alterações da visão, fotofobia acentuada, vermelhidão persistente ou outros sintomas que causem preocupação, deve procurar avaliação por um profissional de saúde.
Saiba mais
- Sociedade Portuguesa de Oftalmologia – Cuidados a ter no verão com a saúde ocular
- Sociedade Portuguesa de Oftalmologia – Olhar para o sol pode afetar a visão?
- Sociedade Portuguesa de Oftalmologia – Perguntas frequentes: óculos de sol e proteção UV
- Sociedade Portuguesa de Oftalmologia – Pterígio
- Organização Mundial da Saúde – Radiação ultravioleta
- Organização Mundial da Saúde – Proteção contra a radiação UV (inglês)
- Organização Mundial da Saúde – Índice UV (inglês)
